Hai mai sentito parlare del Japanese Walking?
Questo innovativo metodo di camminata a intervalli, nato in Giappone, sta conquistando il mondo grazie alla sua semplicità ed efficacia. E ora puoi provarlo anche tu, guidato da un professionista, in un percorso su misura, in totale sicurezza.

Cos'è il Japanese Walking?

Il metodo è stato sviluppato dal prof. Hiroshi Nose, medico e fisiologo dell’Università di Shinshu (Giappone), specializzato nello studio della salute cardiovascolare e della longevità. Dopo anni di ricerche, il suo team ha elaborato una strategia di camminata che alterna 3 minuti di passo veloce e 3 minuti di passo lento, ripetuti per 5 cicli.

Con la mia guida, ogni sessione durerà 35 minuti, includendo:

riscaldamento dinamico,

camminata a intervalli (fast-slow),

esercizi respiratori e di postura,

defaticamento finale.

Questa attività è adatta a tutti, anche a chi riprende dopo un periodo di inattività o desidera un’attività a basso impatto ma altamente efficace.

UN METODO APPROVATO DALLA SCIENZA

Il metodo è stato validato da uno studio pubblicato sul Journal of Applied Physiology, che ha dimostrato come, dopo 5 mesi di allenamento regolare, i partecipanti abbiano ottenuto: un miglioramento del 10% della capacità aerobica, una diminuzione della pressione arteriosa, un potenziamento muscolare degli arti inferiori.

Il Japanese Walking è considerato una delle strategie più promettenti per prevenire patologie cardiovascolari, obesità e disturbi legati alla sedentarietà, secondo le linee guida internazionali di medicina dello sport.

Benefici del metodo

✔ Migliora la capacità cardiovascolare
✔ Aiuta a dimagrire e tonificare
✔ Riduce stress e ansia
✔ Migliora la qualità del sonno
✔ Rafforza muscoli ed equilibrio, specialmente nelle gambe
✔ Favorisce un rapporto più sano con il proprio corpo e movimento

UN PROGRAMMA CON RISULTATI SICURI

Per garantire risultati reali e sicuri, ti propongo un percorso individuale o in piccolo gruppo (massimo 3 persone), per offrirti attenzione e qualità.

✅ Cosa include:

Valutazione iniziale personalizzata (analisi dello stato di forma, eventuali limitazioni e obiettivi)

Programma settimanale di allenamento (35 minuti) con camminata attiva, esercizi posturali e respiratori

Controllo dei progressi con aggiornamento del programma dopo 1 o 3 mesi

Flessibilità oraria: allenamenti disponibili mattina o pomeriggio, dal lunedì al venerdì

Assistenza continua e motivazione per mantenere costanza e raggiungere i tuoi obiettivi in sicurezza

Dove e quando

📍 Allenamenti su prenotazione, dal lunedì al venerdì, in zona:
Buti – Vicopisano – Bientina – Calcinaia – Pontedera

🕘 Fasce orarie disponibili: mattina o pomeriggio

📞 Per info, disponibilità e costi: non esitare a contattarmi al 339 1999121

Pronto a iniziare?

Se desideri migliorare il tuo stato di forma in modo sostenibile, efficace e piacevole, il Japanese Walking è ciò che fa per te.

Ti guiderò passo dopo passo, con professionalità, attenzione e personalizzazione.

Basta un paio di scarpe comode, 35 minuti al giorno… e la voglia di rimetterti in cammino verso il tuo benessere.

🔹 Per informazioni e prenotazioni: 339 1999121
🔹 Posti limitati per garantire un’esperienza di qualità
🔹 Il momento giusto per iniziare è oggi!