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Ispirato agli studi del Prof. Luigi Fontana, Università di Sydney.

Luigi Fontana è uno dei massimi esperti mondiali di longevità e medicina dello stile di vita. Professore all’Università di Sydney e direttore del Charles Perkins Centre, ha firmato decine di pubblicazioni scientifiche su riviste come Nature, Science e The Lancet.
Le sue ricerche indagano come nutrizione, attività fisica e regolazione metabolica influenzino la durata e la qualità della vita.

In un suo intervento, Fontana offre un esempio semplice ma potentissimo:

> “Fare attività fisica due volte a settimana è come prendere un farmaco per la pressione solo due volte a settimana.”

Il movimento, come il respiro o come il cibo, non può essere somministrato a dosi occasionali.
È un linguaggio biologico quotidiano, un dialogo costante tra corpo e cervello.

Quando smettiamo di muoverci, non perdiamo soltanto forza o tono muscolare: perdiamo informazione, coordinazione, adattabilità e plasticità.
Ogni gesto, anche il più semplice, è un segnale di vita.

È il modo in cui il corpo comunica al cervello:

> “Sto funzionando, sto imparando, sto crescendo.”

E più il movimento è vario e consapevole, più il sistema si rinnova, si adatta e si rafforza.

Non serve “allenarsi” ogni giorno nel senso classico del termine — ed è proprio qui che spesso nasce l’equivoco.
Si confonde il fare esercizio fisico con il muoversi realmente.

Fare due o tre sedute di allenamento statico e lineare a settimana, dopo giornate intere passate in auto o sul divano, non equivale a essere attivi.

Camminare, respirare, salire le scale, oscillare, esplorare, cambiare ritmo, giocare…
sono tutti atti che mantengono la fisiologia giovane e il cervello vivo.

Perché il corpo non dimentica ciò che ripeti, ma dimentica presto ciò che smetti di praticare.

La vera prevenzione non si trova nei programmi o nei numeri, ma nel modo in cui scegli di abitare il tuo corpo ogni giorno.

Muoversi non è un dovere.
È il farmaco più antico del mondo.
Ed è il più potente.

Vuoi scoprire come rendere il movimento parte naturale della tua giornata?

Se vuoi saperne di più su come costruire un percorso di allenamento personalizzato in armonia con il tuo stile di vita, contattami: insieme troveremo il modo più efficace (e piacevole) per far funzionare corpo e mente ogni giorno.

Fonti e riferimenti:

Luigi Fontana, Università di Sydney, Charles Perkins Centre.

Pubblicazioni su Nature, Science e The Lancet.

©Immagine articolo di Lorenzo Maio scattata durante gli allenamenti di Nordic Fit Walking al parco fitness.